自粛活動が続きついついストレスで暴飲暴食気味に・・・。

このままではいけない!と筋トレダイエット開始しました。

方法は1日おきに30分筋トレを音楽に合わせて行うだけ。

最近流行ってますよね(笑)

グラマラスパッツ

動画などを参考にしてマネするので問題ないです。

動画を参考にすると、普段使わない筋肉をつかうので、短時間でも筋肉に負荷がかかります。

3週間くらいつづけると筋肉量が増えてくるので基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。

食事はたんぱく質を多めに取りました。

たんぱく質は筋肉を作るうえで重要な栄養素なので、プロテインなのでたんぱく質を摂取するのではなく、

食事で普段より多めにたんぱく質を摂取するように心がけました。

おすすめはサラダチキンやゆで卵です。

これらは非常に手軽で食べやすいので、忙しい朝でも食べやすかったです。

しかも低カロリーで高たんぱくなので、筋肉をつけて痩せたいと考える私にはうってつけでした!!

また、腹持ちもいいため、間食がしずらくなり、結果的に摂取カロリーも抑えることができました。

これらを3か月続けて76キロから65キロにまで減量することに成功しました!

その後筋トレなどは半年間お休みしていますが、体重は維持し続けています。

過度な食事制限より、適度に筋トレを行うことがダイエットの近道です。