投稿者: sainasu

妊娠中から出産後の髪の悩み

高校卒業後、市販のブリーチを何回か使いながらセルフでヘアカラーを利用したり、美容院で染めてもらったりと髪の毛へのダメージはありつつも
美容院の方には「髪質いいね!」と言われてきましたが、妊娠をきっかけに大きく髪質が変わってしまいました。

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つわりがひどかった私は、美容院に行く回数がどんどん減っていった為
そうなると髪の毛の傷み、パサつき、うねり、ハリコシが気になりだしました。一番の悩みは抜け毛でした。

妊娠するとホルモンバランスの乱れから髪の毛が抜けやすくなるとは聞いていたものの
実際に抜けた量を見ると衝撃的でした。
抜け毛は産後もしばらくは続き、毎回ビックリする程の量が抜け落ちていきました。その抜けた量を見るたび、ショックでした。
産後ということもあり、日々の育児疲れで特別なヘアケアーをすることなど出来ずに過ごしてきましたが
ようやく産後から2年が経ち、元の髪の毛の質へ戻りつつあると実感しています。

抜け毛はまだありますが、あの妊娠から出産後の時期に見た衝撃的な量を見ることはなくなってきました。
また、美容院へ通い始められるようになったので、
トリートメントなどでヘアケアーを意識しながら理想の髪質へ導いていけたらなぁと思っています。

美容師「針金みたいな髪の毛」

アラサー男です。生まれついてから、1度寝癖がつくと、なかなか治らない髪質です。私が高校生の時までは、毎朝暖かいシャワーで頭を全部ぬらして、それからドライヤーで髪の毛を整えていました。

http://www.xtutti.org/

整えようとしてました!ですが、どうしても(ひょこっ)っと効果音が鳴りそうな跳ねてる寝癖は直ることはありませんでした。まだ学生なら寝癖も含めて未熟さが許されますが、社会人になってもまだ「寝癖も整えられない」では、だらしない印象を与えてしまいます。そんな悩みを抱えていた高校3年生の夏。初めて床屋ではなく美容室に行って、少しボリュームのある頭髪をすっきりと短くして欲しいことと同時に「寝癖が直りにくいのが悩みなんです。」と相談しました。

すると「針金みたいな髪の毛ですね。しかも最初から癖があるので、確かに頭髪の身だしなみを整えるのは大変ですね。」と、理容師お墨付きの厄介な髪の毛です。ですが「ギリギリ髪の毛が立つぐらいの短さで整えるのと、ヘアーワックスとヘアージェルを混ぜて使いましょう。」とのこと。実は私は整髪料を全く使ったことがなく、どうなるのかドキドキしながら「お、お願いします」とプロにお任せ。そして仕上がった私は、髪にツヤのある「仕事ができる男」になっていました!

これに感動した私は、その美容室がオススメしているヘアワックスとヘアジェルを、お会計の時に買いました。以来、私は「温水シャワー+ドライヤー+ワックス&ジェル」で身だしなみを整えることができる社会人となりました。

働く女子の、何とかしたい毎朝の大きな悩み

毎朝、起きてから家を出るまでの時間を左右する、女子の髪の毛事情。
私も例外ではなく、毎朝の最大の悩みです。

現在の私は、肩より少し長めのミディアムで、前髪は少し横に流したヘアスタイル。
私は元々、毛先だけがはねやすいくせ毛で、寝ぐせもつきやすく、くせのひどい時は何をどうやっても全く直りません。

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くせ毛の悩みを美容師さんに伝え、くせ毛のつきにくいドライヤーでの乾かし方、私の髪の毛に合うヘアオイルを教えてもらったこともあります。

これを使えば、悩みが解決すると思ったのも束の間。
現実はそう甘くありません。

教えてもらった通りに髪の毛を乾かし、ヘアオイルをつけてドライヤーの冷風を当てて、落ち着かせてから寝ても、翌朝にはやっぱり寝ぐせが。
そのやり方をするまでと比べると、少しマシになっている気もするのですが、くせ毛は付いてしまいます。

結局、いつも通り、オイルやトリートメント剤を使ってヘアセットをする羽目に。

寝ぐせを直すのが面倒になり、無理やりコテでセットしようとした時は、悲惨でした。
左右の巻き方が全く違っていて、誰が見ても失敗したのが丸わかりです。急いで髪の毛を濡らし、直そうとしても全く直らず、会社に行くのを諦めかけたほどです。

この寝ぐせさえ無ければ、もっとゆっくりと準備をすることもできるし、時間に余裕を持って自宅を出発することができるはず。
このヘアセットの時間によって、朝食やメイク、着替えの時間が左右されるからです。

もう少し早く起きれば、全て解決するのは分かっていますが、そこはギリギリまでゆっくり寝ていたい自分がいるのも事実。

わがままかも知れませんが、今の生活スタイルは変えずに、ヘアケアの悩みだけ解決したいのが、本音です。

市販で、くせ毛のつきにくいシャンプー等もありますが、私の髪の毛にはあまり効果がないのか、悩みは解決していません。
そんな、私のようにくせ毛の悩みを抱える人を本当に救ってくれるヘアケア商品が、今後出てきてくれることを期待しています。
出来れば、お手頃価格で。

糖質制限でやせた?!

その名の通り糖質を制限するダイエットで自分も一度、真剣に挑んでみたことがある。一度目は全ての糖質をカットしようと思いかなりハードに取り組んでいた。
しかし結果は、三か月後にたった3キロ痩せただけだった。
しかもその後に待っていたのは痩せた以上のリバウンドだ。

http://moyra.jp/

それから色々と試しみて成功したのが軽い糖質制限と、筋トレだ。

最初は小麦をやめた、そうパンやパスタ、うどん、お菓子。
朝は毎日パン派だった自分はそれから毎日朝は、お米やヨーグルト、フルーツにして、できるだけ体に良いものを取り入れようと考えた。
お菓子もできるだけ、甘いものを避けナッツ類や和菓子にかえた。飲み物は、基本ジュースは飲まないで白湯を飲むように心がけた。
食べた分消費するために、軽い筋トレをした。

普段全くもって運動をしていなかった自分には痩せるイコール脂肪を減らさなければいけない。それは筋肉をつけて代謝をよくし脂肪を筋肉に変えなければいけない。そうたどり着いたのだ。
毎日の習慣に、プランク・腕立て・腹筋・スクワットを続けた。
結果、1年間で見事10キロ痩せることができたのだ。

今まで〇〇ダイエットや置き換えダイエットをしてきてやはり、ダイエットには近道はないと結論をだした。自分で食べ物を意識し運動や筋トレをいかに習慣化できるのか、それが成功の秘訣であると思った。

娘と楽しみながらダイエット

出産から1年後、無事に1歳を迎えますます目が離せなくなった娘の育児に奮闘しては癒される平和な日々を送っていたのですが・・・
その平和な日々は旦那の一言で終わりを迎えるのでした。

「なんか、お腹だらしないね」

絶対見返してやる!言ったことを後悔させてやる!!とダイエットを決意したものの、ジムに行くお金がない・・・
というか一人の時間がない!!

http://www.derdickdarm.org/

そこでどうにか娘を見ながらダイエットが出来ないかと考えた結果たどり着いたのが
「娘も大好きEテレダイエット」です。
いないいないばぁ、おかあさんといっしょのダンスってしっかり筋を意識してやると結構大人でも息切れするレベルなんです。
特におかあさんといっしょの「カラダ・ダンダン」ですが、体操のお兄さんとお姉さんがキラッキラの笑顔でやっていますが、実際はそんな余裕ありません。
一言でいえば「無」です。
悟りを開いたかのごとく何も考えられません。

これを朝晩とやった結果・・・
体重3キロマイナス!!
そして全体的に引き締まった印象に!!
現に今まで履けなかった妊娠前のスキニーパンツが再び履ける様になりました。
そして何よりも娘が一緒になって楽しんでくれるので本当に初めて良かったなと思います。
小さなお子さんのいるお母さんにおススメです。

思春期ニキビがどう頑張っても治らない件。

僕は、中学2年生の時からニキビができ始めました。
最初は全然気にならない程度でした。
数も少なかったし、額に出来ていたので、髪に隠れて見えていませんでした。

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なので、洗顔はある程度して、それ以上の事は何もしませんでした。
しかし、高校生になって少したったある日、ニキビが突然増え始めました。
すぐに収まると思っていましたが、その考えが甘かったのです。
ニキビはどんどん浸食していき、顔全体ニキビだらけになりました。

本の数年前までは、肌の綺麗さが自慢だったのに…
僕はニキビを直すために、インターネットでニキビに関する情報をかき集めました。
そして、集めた情報をもとに、色々試してみました。
まず最初に生活習慣を改善しました。
夜の23時には寝て、朝の6時には起きる。

優等生顔負けの早寝早起きを心掛けました。
そして、食生活も改善しました。
甘いものや油物は一切食べない生活を続けました。
更に、スキンケアにも気を使いました。

評価の良い化粧品と、洗顔フォームを購入し、朝晩丁寧に顔を洗いました。
体にいいと聞いたので、水も沢山飲むようにしました。
このように僕は、ニキビに関するケアを、死ぬほどしてきました。
しかし、それでもニキビは一切治りませんでした。

これだけ色々やったのに、どんどん悪くなる一方。
まだ、諦めたわけではありませんが、恐らく、僕の人生でもっとも強敵なのは、紛れもなく「ニキビ」です。
そして僕は、明日も明後日も、ニキビと戦い続けます。

「駆逐してやる。この世から、一匹残らず。」

体重計がこわれたかも

寒い日が続いて別途でゴロゴロしているときが増えてきました、家の中だけではなく外で歩く時の姿勢も前のめりになっていることに気づいて、体力がなくなったと同時に太ってきたと感じています。

http://www.gargolaclimbing.com/

ここ最近の自分の食事はファストフードがたくさんあって、脂肪が体についてきたと思って、機能やっと体重計にのって出た結果がまさかの低体重、自覚と現実はかなり違うものだなと思いつつなにかの手違えで数字が少ないことも考えられるので、体重計本体の買い替えも検討するべきかもしれないと考えています。

今の体重計はデザイン重視なので、今度の体重計は体組織とか、とにかくいろんな数字を目に見える形で表示してくれる高機能なやつを買ってみたいと思います。最近の健康グッズは高いなという印象がありますが、体重計の結果をもとにダイエットの計画を立てると思うのでそこはこだわりたいと思います。

いったいどこのブランドのそれがいいのか全く見当つかないからだれか健康オタクとか、その手の知識にたけている家電芸人みたいな人が身近にいたらその人の評価基準でものを選べるからとても便利なんだけどなとか思ってしまいます。自分が未知の分野は他人に頼るのが便利だと感じるこの頃です。

28歳で白髪染めを初めて買った話

私はもともと若白髪があるタイプで、高校の時ぐらいから1~2本は普通に生えてた。
10代の頃は「若白髪は賢い証拠!」と周りにフォローされていたのでたいして気にしてはいなかった。

だが、20代後半になってからいっきに白髪が増えた!!!!!
しかも白髪が生える場所が決まっている。
つむじから5センチほど下がった両サイドの位置にのみ白髪の束が…!

ボタニカルエアカラーフォーム

子ども2人生んだ影響?と思ったが、どうやらこれは遺伝的要素が強いみたいだ。
というのも、私の実母も若白髪体質で、40代の頃には大半が白髪になっていたからだ。
当時中学生だった私はよく母の白髪染めをさせられた。
(おかげで家でセルフカラーリングするのがうまくなったが(笑))

白髪染め=初老のイメージが強く、どうしても白髪染めに踏み切れない私。
だがそうこうしているうちにも白髪は増えていく…。
そしてついに28の夏、無駄な抵抗(白髪を抜いたり)を諦め、私は白髪染めに手を出した。

近所のドラッグストアの白髪染め売り場に行ってみてビックリした。
それは、私の中の白髪染めのイメージを覆す商品がたくさん並んでいたからだ!
まだ30代であろう山〇優ちゃんがモデルを務めていたりするのだ!!
山〇優ちゃんのおかげで「白髪染めを買うのは全然恥ずかしくない!」と勇気を貰えた。
しかも、カラーも黒だけではなく明るいブラウンなどオシャレ染めと変わりないぐらいバリエーション豊富。
私は明るめのブラウンの白髪染めを買った。

セルフで染める場合は泡タイプが非常におすすめ。
クリームタイプだとムラになりやすい(生え際ばかりが妙に明るくなったりする)のだが、泡タイプはその心配があまりなくて大体成功する!

やっぱり白髪がないツヤツヤの髪の毛っていい!
白髪1本あるだけでなんだかくたびれた印象になってテンション上がらない…。
全体的に白髪になってしまうまでまだまだセルフで頑張ろうと思う。

ああ、悲しきアラサーのシミ

アラサーになり、気がついたら目元にシミができていることに気がつき、その日からシミがお肌の悩みになりました。
もともと色白なので、ソバカスやニキビなどお肌のトラブルが目立ちやすいタイプです。しかし、いくら歳を重ねたからといって、シミができたときは相当ショックでした。

http://www.ccsnm.org/

いろいろ悩んだ末に、まずは美容整形外科に行きました。レーザーによるシミ取りを行いましたが、あまり効果は感じられませんでした。さらには高い美容液代を含めた値段を提示され、悪質にも売りつけられました。足もとを見られたのでしょう、つけこまれてしまいました。

次に試したのは海外輸入のシミ取りクリームです。これがまったく効果を得られませんでした。それどころか肌が赤くなってしまいました。海外製品は強くて、肌の弱い私には向いていなかったようです。
そして、今度は形成外科に行きました。美容整形と同じでレーザーでのシミ取り除去です。三回通って、やっとシミがなくなりました。

しかし、今私の目元にはまたシミができています。復活したのです。やってもやってもキリがなく、今後はどのようにシミ対策をしてお肌の悩みと付き合っていくか、模索中です。何か良い対策があれば、教えてほしいくらいです。

運動で筋肉をつけることがダイエットに繋がる

ダイエットをしようとするときに筋肉トレーニングを混ぜるということもかなりお勧めできることになります。筋トレでは筋肉がつくだけではないかと思うかもしれませんが、それによって痩せることもありますから、決して無駄になることはないでしょう。

むしろ、筋肉量が増えるということはとても大きなメリットになります。筋肉は基本的に重いです。脂肪よりも重い、ということがありますから、これは大きな利点になります。つまりは、維持することにどうしても負担があります。

消費カロリーが高いということがあるわけです。ですから、少しでも効率的に痩せたいというのであれば、まずはしっかりと筋肉をつけるようにしましょう。それだけでも大分違ってくることになります。痩せるためにはやはり筋肉トレーニングをするということが良いのですが一回でどうこうできるということでもないので、あくまで考えておくことは計画的に行うことであるといえるでしょう。

それによって長期的なダイエット計画に繋がるということになります。女性の場合、あまり筋肉をつけたくない、ということもあるでしょうが、その心配は殆どないです。そんなにマッチョには女性はなりにくいてからです。

食事減・運動増は.NG!リバウンドする人が犯す失敗とは

薄着になることの多い季節ということで、少しでも体のラインをすっきりさせようとダイエットに励んでいる人は多いはず。ところで、ダイエットの基本のキといえば「カロリー計算」です。食事で摂取するカロリーを計算し、運動を増やしてそれ以上のカロリーを消費すれば痩せていくという理屈は理にかなっているように思えますし、実際に広く信じられています。しかし、こんな体験をしたことはありませんか?

「摂取カロリーより消費カロリーの方が多いはずなのに、なぜか体重が増えた」

こんなに恐ろしいことはありません。がんばって食欲を我慢して、嫌いな運動に励んだのに……! 体重計の故障? いいえ、こういったことは間違ったダイエットによって起こりうることなのです。

■太る・ヤセるはカロリーでは決まらない

カウンセラーとして心身機能の研究をしている夏目祭子さんの著書『太らない人のヒミツ: 腸で考え・脳で感じて・美力めざめる』(彩雲出版/刊)によると、私たちの体は「食べる量を減らして運動を増やしたから痩せる」「食べる量が増えて運動が減ったから太る」というような単純な仕組みにはなっていないといいます。

なぜなら、私たちには「恒常性(ホメオスタシス)という、体の状態を常に一定に保とうとする機能が備わっているからです。

確かに、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすと、最初のうちは体重が減ります。しかし、あるポイントを過ぎると、カロリー計算上では痩せるはずなのに、なかなか痩せない、あるいはかえって体重が増えるということが出てきます。これこそが「恒常性」の働きなのです。

■摂取カロリーを抑えると痩せにくい体になる

では、太る・痩せるはどのように決まるのでしょうか。夏目さんいわく、結局のところこれは「体調」なのだそう。ミもフタもない意見ですが、詳しく説明するとこういうことです。

私たちの体は「溜め込みモード」と「手放しモード」の2つの状態に分かれます。

摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすダイエットをしていると、先ほどの「恒常性」が働いて、体を太らせて元の状態に戻そうとします。つまり、食べたものの栄養吸収率が高まる反面、基礎代謝量が下がり、きわめて「太りやすく痩せにくい」状態になります。これが「溜め込みモード」です。

運動初心者でもできる!バレトンで楽しくダイエット

こんにちは。

今回は、運動初心者でも挑戦できる【バレトン】についてご紹介したいと思います。

バレトンとは…バレエ、フィットネス、ヨガのという3つの要素を取り入れた、有酸素運動の一つです。

有酸素運動かぁ…体力ないから無理だなぁ、と諦めないでください!

私も今までたくさんのダイエットに挑戦してきましたが、やはり食事は我慢したくないし、続きません。

もちろん、走るのも続きません。

どうにか楽しく気軽にできる運動はないかと考えていた時に見つけたのが、バレトンでした。

youtubeなどで検索すると、初心者向けのバレトン動画が見つかります。

気軽に…とは書いたものの、やり始めると実は結構キツイです。笑

スクワットや、バレエのプリエと言われる膝を曲げる動きがあるので、1日目は足がガクガクになりました。

それでも、私が良いと感じた点は2つあります。

①動きが結構難しい

ただのスクワットではなく、左右に動いたり手の動きも加わるので、習得するのに少し一生懸命になれるんです。

なので、地味にただスクワットを10回やりなさい!と言われるよりも、楽しんで行うことができます。

②姿勢を意識できる

私は普段から姿勢が悪く、背中が曲がっていたり腰痛持ちだったりするのですが、改善された気がします。

バレエの動きでは片足立ちもするため、フラフラしないように、自分の軸を意識してキレイに立つようになります。

また、動画に出ている先生のスタイル美しく、キレイなバレエポーズをされるため、自分もこうなりたい!と意識が高まります。

私はまだ初めて2週間ほど(休日もいれています)ですが、3日目くらいからは早速足のガクガクもあまりしなくなったので、

最初の3日だけでもチャレンジしてみてください!筋力がついて、運動が苦じゃなくなると思います!

腰痛が改善したり、筋力がついて運動が苦じゃなくなると、他の運動にもチャレンジしやすくなるはずです。

私はまだ体重に変化は出ていませんが、少しずつ、楽しいバレトンをとりいれてみませんか?

運動不足によるダメージを回復する方法

コロナ自粛によって、

引きこもりがちになったら、

一気に体重の増加が止まらなくて恐怖におののいている方は多いでしょう。

普段運動量が多いわけじゃないのに、

ただ外出をしないだけでなぜこんなに太るんだとあせるあせる。

何とか体重をこれ以上増やさないように必死になる方は多いでしょう。

自粛中にジムに行けないものの、

軽く人気のないところを散歩に出ている方に、

ちょっとした工夫をお伝えします。

それが、

インターバルウォーキングです。

慣れないうちはまず一分ほどの間、

息が上がるくらいのペースで早歩きをします。

そのあとで、

一分ほど普通のペースに戻します。

そうしたら、

また一分早歩きをして、

また一分ペースを落とす。

これを何セットか繰り返します。

運動不足が続くと、

始めはすぐ疲れてくるのが分かりますが、

習慣にしていくうちに慣れてきます。

体が慣れてきたら今度は、

一分を倍に伸ばしてみたり、

インターバルの回数を増やしてみましょう。

ポイントはゆっくり歩くときも、

早歩きの時も速度のペースを一定に保つことです。

そうすることで代謝が上がりやすくなり、

汗をかきやすくなって消化の調子も整うため、

痩せにくい人であっても、

せめて太りにくくなるはずですが、

痩せやすい体質の方はこれでも効果が出てきやすいので、

モチベーションを保ちやすいと思います。

どうしても面倒だと感じる方は、

ヘッドホンでテンションの上がる音楽を聴きながら試してみると

いいかもしれません。